Stepa aerobika pozitīvi ietekmē visu organismu, nostiprinot elpošanas, sirds asinsvadu, muskuļu un nervu sistēmu, kā arī normalizē arteriālo spiedienu un vestibulārā jeb līdzsvara aparāta darbību.

Svarīgi ir tas, ka stepa aerobika efektīvi ietekmē tās muskuļu grupas, uz kurām parasti ir grūti iedarboties. Tie ir dibena muskuļi, gurnu aizmugurējā daļa un pievešanas gurnu muskuļi.

Stepa aerobika attīsta locītavu kustību, formē pēdas velvi, trenē līdzsvaru un ļauj sadedzināt vairāk kaloriju. Nodarbības sarežģī ar dažādu kustību palīdzību, un, neskatoties uz to, ka daži vingrojumi izskatās ļoti vienkārši, tos izpildīt ir visai grūti. Steps ir domāts tām sievietēm, kas vēlas zaudēt svaru, nostiprināt kāju muskuļus vai arī trenēt sirds asinsvadu sistēmu.

Stepa aerobikas atšķirīgās īpatnības ir šādas: Jūs neuztrenēsiet lielu muskuļu kalnu nevajadzīgās vietās, bet iegūsiet harmoniski attīstītu ķermeni, lielisku stāju un spēsiet likt savam ķermenim kustēties skaisti, izteiksmīgi un precīzi. Stepa aerobika ir viens no ātrākajiem veidiem, kā „iegūt” sev vidukli. Tomēr galvenā ķermeņa daļa, kas tiks trenēta, būs kājas, kuras kļūs slaidas un spēcīgas.