Spēka nodarbība, kura notiek uz paklāja (mate), tiek darbināti muguras, sēžamvietas ,augšstilbu un vēdera preses muskuļi. Kā arī hanteļu izmantošana nostiprina roku un krūšu muskulatūru.

Nodarbībā netiek izmantotas grūti koordinējamas kustības.

Lieliska nodarbība rezultātu sasniegšanai.

Tā ir piemērota visiem sagatavotības līmeņiem.