Силовая тренировка, выполняется на коврике (мате), для мышц спины, ягодиц, бедер и брюшного пресса. Исползование гантелей укрепляет мышцы рук, груди и спины. Отсутствие сложно-координационных движений. Прекрасная возможность продуктивно потренироваться в короткий промежуток времени. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.
