Pilates: maksimāla koncentrēšanās uz savu ķermeni

Fitnesa centrs – tā ir pierasta vieta, kur aktīvi atpūsties. Mēs cienām veselību, skaistumu, meklējam efektīvus veidus, kā atjaunot pasliktinājušos veselību, nostiprināt organismu. Sporta klubs “Body Sport” domā par to pašu, piedāvājot efektīvas pilates nodarbības. Katra šādas vingrošanas kustība ir precīzi izmērīta, novesta līdz pilnībai. Nenozīmīgu detaļu nav. Taču, lai iegūtu maksimālu labumu no fitness nodarbībām, jānodarbojas ar kompetentu treneri.

Metodikas autors Džozefs Pilates piedzima kā astmas slimnieks. Darbs ar savu ķermeni ļāva viņam kļūt par sportistu, treneri, nodzīvot 83 gadus. Viņš piedāvāja metodi, kura ir kompleksa: ķermeņa, prāta un garīguma vienotība. Kompleksa lēnās kustības nevar veikt klausoties vieglo mūziku vai domājot par ko citu. Tās prasa koncentrētu uzmanību, iekšējo kontroli, maksimālu koncentrāciju. Šī fitness virziena galvenais princips ir – kvalitāte, nevis daudzums.

Fitnesa centrs – vieta disciplīnas faniem

Mums nepieciešama trenažieru zāle, ja vēlamies būt slaidi un stalti. Efektivitāte ir atkarīga no stingro normu ievērošanas. Disciplīna ir nepieciešama jebkuram fitness nodarbību virzienam, taču pilates tas ir visa pamats. Gribat atbrīvoties no vēderiņa, nostiprināt muguriņu, attīstīt līdzsvaru, izlīdzināt ādu – ievērojiet noteikumus. To ir tikai 6:

1. Koncentrējieties. Šeit esat tikai Jūs un Jūsu ķermenis.
2. Atcerieties: galvenais ir Jūsu muskuļu korsete.
3. Kontrolējiet katru kustību.
4. Elpojiet pareizi.
5. Panāciet precizitāti.
6. Ievērojiet lēnu, vienmērīgu tempu.

Kļūstiet par koncentrācijas pielūdzējām – papildināsim mēs. Tas palīdzēs padarīt fitnesu produktīvāku, dzīvi – labāku. Cīnīties ar stresu vieglāk izmantojot koncentrēšanās metodiku. Iemācieties veltīt uzmanību sev, veicot vingrojumus trenažieru zālē – un Jūsu dzīve kļūs vieglāka.

3-4 nodarbības nedēļā palīdzēs uzlabot locītavu stāvokli, atbrīvos no spriedzes un sāpēm. Vēders kļūs mazāks, izzudīs plecu, kakla, muguras muskuļu sasprindzinājums. Uzlabosies stāja. Asinsrites uzlabošanās paātrinās vielmaiņas procesus.

Var nodarboties arī mājās, taču trenažieru zāle būs labāka. Šobrīd pilates ir ļoti modernas, pat pārspējot jogu, taču ne visur to pareizi māca. Fitnesa centrs “Body Sport” nodarbina profesionāļus. Viņi savlaicīgi norādīs uz Jūsu kļūdām, palīdzēs noslīpēt katru kustību. Pareizi izpildītas pilates kustības ir svarīgākas par daudzajiem nepareizajiem atkārtojumiem.