Fitnesa nodarbības sporta zālē palīdz atjaunot Jūsu locītavu skrimšļus
Cilvēka ķermenī ir 360 locītavu. Visneaizsargātākās ir tās, kuras atbildīgas par kustībām. Universāls līdzeklis, kurš spēj palīdzēt sievietes organismam saglabāt skeleta – muskuļu sistēmas veselību ir – sporta zāle, aktīvas kustības, fitnesa klubs un nodarbības tajā.
Atcerieties, kāda ir locītavu struktūra. Tā sastāv no kaulu galviņām, pārklātām ar skrimšļaudiem. Kā smērviela un enerģijas avots, kalpo sinoviālais šķidrums. Iekaisums, traumas, mazkustīgs dzīves veids, padara skrimsli ievainojamu, trauslu. Parādās plaisas, hialīna pārklājums kļūst plānāks, kustības kļūst ierobežotas, sāpīgas.
Ko darīt, lai pasargātu sievietes organismu no locītavu slimībām? Nepieciešams daudz kustēties, staigāt, kā arī jāapmeklē trenažieru zāle. Sievietei ir pareizi jāēd, jāuzņem pilnvērtīgas olbaltumvielas, jāatsakās no svara celšanas, kurš pārsniedz fizioloģiskās iespējas.
Kā barojas skrimšļi, un cik svarīga ir sporta zāle un fitnesa nodarbības
Mūsdienu sieviete, cenšoties neatpalikt no dzīves ritma, bieži vien pārkāpj vienkāršus noteikumus, kuri spētu saglabāt viņas ķermeņa veselību. No sākuma, viņa vairākas stundas pavada sēdošā pozā darbavietā, tad ņem pilnas iepirkumu somas, pārslogojot skeleta-muskuļu sistēmu. Jāatcerās, skraidīšana pa veikaliem un braukšana sabiedriskajā transportā, neaizstās pilnvērtīgas kustības.
Visneaizsargātākās ir ceļgala locītavas. Tās cieš pirmās. Tad seko mugurkauls. Skrimslis sastāv no hialīna, tas izskatās kā smalks porains sūklis, un tam nav savas asinsrites sistēmas. Tā barošanās notiek ar sinoviālā šķidruma palīdzību. Ir divas procesa stadijas:
- Uzspiežot, šķidrums iziet no skrimšļa, uzkrājoties locītavas maisiņā.
- Atbrīvojoties, skrimslis absorbē jaunu porciju.
Sporta zāle, kurā notiek nodarbības ar veselu virkni dažādu vingrinājumu, sniedz mūsu skrimšļiem visu nepieciešamo, lai atjaunotos. Ja Jūs daudz laika pavadāt nekustīgi, uzturs kļūst nepietiekams. Tiek izjaukts dabiskais šūnu atjaunošanās process audos, tie ātrāk nolietojas.
Skrimšļa slāņa izturība nav bezgalīga. Ja ir nepieciešama trenažieru zāle, nedrīkst sākt ar lielām slodzēm. Mums palīdz muskuļi. Kamēr tie saglabā tonusu, tiek novērsta starpskriemeļu disku, ceļgalu un citu locītavu pārmērīga saspiešana. Pieredzējis treneris, vienmēr izskaidros, kuri vingrinājumi stiprina muskuļus, nekaitē ceļgaliem un mugurkaulam.
Ja tiks izvēlēts fitnesa klubs “Body Sport”, varēsiet uzlabot savu stāju, izstrādāt vingrinājumu kompleksu, kurš nepieciešams ikvienai sievietei. Mājīga atmosfēra, iespēja komunicēt ar profesionāliem treneriem, palīdzēs saglabāt ķermeņa galvenā balsta - locītavu – veselību.
