Bāzes vai spēka fitness? Kāpēc metodika abs+flex tiek rekomendēta cilvēkiem ar sēdošu darbu
Nodarbību cena, treniņu elastīgs grafiks, ērtu dušas telpu esamība un automašīnas stāvvieta – tas vēl nav viss, kam jāpievērš uzmanība, ja ir jāizvēlās trenažieru zāle, kuras apmeklējums īstenībā palīdzēs iemiesot dzīvē savu sapni par skaistu, slaidu ķermeni.
Svarīgi ir ne tikai saņemt prieku no treniņiem, bet arī pamanīt spogulī priecējošo rezultātu, tātad, jāizvēlās – fitness vai aerobika.
Ja tā ir aerobika – tie ir vingrinājumu kompleksi, kuri nodrošina veselīgu elpošanu un plaušu ventilāciju, kustību vieglumu un saskaņotību, graciozu gaitu, organisma vispārējo tonusu, taču, ja tas ir fitness – tā ir kompleksa veselības skola. Visas fitness-porogrammas, kā bāzes, tā arī profilās, ir virzītas uz ķermeņa atbrīvošanos no liekā svara un muskuļu masas skulptūrveidošanu.
Rezultatīvām nodarbībām trenažieru zālē ir racionāli izvēlēties vienu no bāzes programmām: Pump, Upper-body, ABS, ABT. Daļa programmu tiek pieskaitītas tā saucamajam spēka fitnesam, kura būtība – intensīva konkrētas muskuļu grupas nostiprināšana ar vienlaicīgu zemādas tauku sadedzināšanu lokālās ķermeņa vietās.
Cilvēkiem, kuru problēma ir liekais svars, kas ietekmē sirds-asinsvadu sistēmas darbību un kavē vielmaiņu, mēs rekomendējam efektīvu miksli: apvienot programmas abs+flex. Bodt Sport klubā nodarbības pēc abs+flex metodikas notiek dalībnieku grupās, kuri izvēlēti pēc ķermeņa un veselības problēmu individuālo parametru līdzības.
Spēka fitness: optimāla slodžu izvēle
Pirmām kārtām, pēc ABS metodikas tiek trenēta vēderprese. Trenera uzdevums – palīdzēt Jums nostiprināt muguru un vēderpresi, panākt lokanību, atbrīvoties no tauku slāņa sānos un uz vēdera, līdz parādās izteikts viduklis.
ABS – kombinēta metodika, un tā sastāv no četriem blokiem:
- Ķermeņa darbs ar nekustīgām kājām.
- Kāju aktīva darbība, kad nekustīgs ir ķermenis.
- Kāju un ķermeņa darbs pēc kārtas.
- Kāju un ķermeņa sinhrona darbība.
Metodika ABS vislielākā mērā ir tendēta uz skaistas un veselīgas muguras muskulatūras formēšanu. Ja Jums ir nepieciešams nostiprināt arī mugurkaulu, kā arī izstaipīt vēderpreses muskuļus, ar gurnu, gūžas un jostas vietas formu korekciju, ir jēga apvienot fitness-programmas ABS+FLEX.
Kombinēt treniņus pēc programmas ABS+FLEX, mēs iesakām cilvēkiem ar sēdošu darbu, kuru problēma – nepareiza stāja, muguras un vēderpreses muskuļu atonija.
