5 visbiežāk pieļautās kļūdas fitnesa treniņu laikā

Fitness stiprina muskuļus, uzlabo veiklību un izturību, padara ķermeni spēcīgāku, kā arī aizsargā to no slimībām. Tieši tāpēc daudzas sievietes tagad apmeklē fitnesa zāli. Taču par to pastāv daudzi nepareizi priekšstati, no kuriem rodas kļūdas. Bet šīs kļūdas, savukārt, neļauj cilvēkam pilnībā izbaudīt fitnesa treniņus, kā arī samazina šo nodarbību efektivitāti. Šajā rakstā mēs aplūkosim 5 visizplatītākās kļūdas, kuras pieļauj fitnesa iesācēji.

Kļūda nr.1: orientēšanās uz ātru rezultātu

Nav nevienas brīnummetodes, kas ļautu dažu mēnešu laikā atbrīvoties visiem liekajiem kilogramiem un piepildītu Jūs ar enerģiju, kas pietiktu visam atlikušajam mūžam. Fitnesa klubs piedāvā Jums daudzas savas ķermeņa uzlabošanas iespējas. Taču treniņos pats galvenais – tā ir regularitāte un konsekvence. Sākot nodarboties ar fitnesu un cerot uz ātru rezultātu, Jūs riskējat ātri vilties fitnesā. Šajā posmā daudzi cilvēki atsakās no sporta nodarbībām, neko nesasniedzot.

Tāpēc ir ļoti svarīgi jau iepriekš noskaņoties uz to, ka Jūs gaida garš ceļš. Tas padarīs Jūs veselāku, stiprāku un skaistāku, taču ne uzreiz. Tad Jūs varēsiet pamazām virzīsies pretī savam mērķim, priecājoties par katru sasniegto rezultātu, nevis gaidot maģiskas pārvērtības jau pašā sākumā.

Kļūda nr.2: nepietiekama atpūta

Gan fitnesā, gan sportā kopumā ir ļoti svarīgi rīkoties pakāpeniski. Protams, profesionālie sportisti var intensīvi trenēties katru dienu. Bet tas ir daudzu gadu trenēšanās rezultāts. Iesācēju šī pieeja ātri atbaidīs. Turklāt ķermenim un muskuļiem ir nepieciešams laiks, lai atjaunotos, pretējā gadījumā no treniņiem nebūs nekāda labuma. Slodzes laikā muskuļu audi sairst. Taču pēc tam tie pakāpeniski atjaunojas, līdzko sāk palielināties to lielums. Tas nodrošina muskuļu augšanu. Taču tad, ja Jūs neatpūtīsieties, rezultāta nebūs.

Kļūda nr.3: spēka treniņu neesamība

Daudzas sievietes no tiem atsakās, domājot, ka tie ir svarīgi tikai vīriešiem, tāpēc izvēlas tikai grupas nodarbības vai kardio treniņus. Lieta tāda, ka pēc spēka treniņiem kalorijas turpina sadegt vēl 36 stundas. Tās tiek izlietotas muskuļu atjaunošanai. Turklāt šādi vingrinājumi nostiprinās Jūsu ķermeni..

Kļūda nr.4: iztikšana bez iesildīšanās

Tas ir vienkāršs veids, kā gūt traumas neuzmanīgu kustību dēļ. Iesildīšanās laikā tiek sasildīti muskuļi, kā arī tie tiek sagatavoti vingrošanai. Pēc iesildīšanās Jums būs vairāk enerģijas, tāpēc treniņi notiks daudz vieglāk, kā arī tie būs daudz noderīgāki.

Kļūda nr.5: nodarbošanās ar fitnesu bez trenera

Tas nepieciešams ne tikai treniņu plāna sastādīšanai vai Jūsu motivēšanai treniņu laikā. Profesionāls treneris iemācīs Jums pareizu vingrojumu izpildes tehniku, kas padarīs fitnesa nodarbības drošākas un efektīvākas. Dažos gadījumos ļoti grūti apgūt tehniku ​​bez trenera pat tad, ja Jums ir pieejami vingrojumu pareizas izpildes piemēri.