Женщины за 40 и тренажёрный зал

Посещение спортивных центров и и фитнес-залов в последние годы стало модным занятием. Но не только веяния моды повлияли на то, что население всё активнее стремится к здоровому образу жизни — ухудшающаяся экология, минимизация натуральных материалов и продуктов, развитие химической промышленности не самым благотворным образом влияют на комфортное существование организма человека. По статистике, тренажёрные залы стали всё чаще посещать женщины постбальзаковского возраста, чтобы как можно дольше сохранить красивую фигуру и здоровье. А какие же тренажёры рекомендованы дамам за 40?

Какие виды тренажёров показаны женщинам после 40?

После сорока лет кожа начинает теряет эластичность, а мышцы — силу и массу, поэтому фитнес в виде силовых тренировок со штангой и гантелями должен обязательно входить в программу женских тренировок. Силовые нагрузки не только наращивают и укрепляют мышечную массу, но и благотворно влияют на функциональность всей костной системы.

Занятия в тренажёрном зале помогают замедлить процесс активизации жировых клеток, сохраняя тургор кожи и общую подтянутость контуров. Тем не менее надо помнить, что возрастные мышцы более подвержены травмам и растяжениям, а кости — хрупкости. В этом случае важно не перестараться, иначе придётся отбросить тренировки и восстанавливать повреждения. Чтобы занятия фитнесом стали полноценными, необходимо придерживаться определённых правил:

• занимаясь со штангой, не усиливайте нагрузку, а сделайте больше подходов — так вы не только избежите травм, но и увеличите свою выносливость;
• на беговой дорожке лучше ходить под уклоном, а не бегать — бег негативно влияет на возрастные суставы, а «в гору» нагрузка на коленные суставы будет меньше;
• уделяйте больше времени фитнесу на эллиптическом тренажёре — во время его использования работают все группы мышц, а вред для суставов минимизирован;
• соблюдайте баланс силовых занятий и кардиотренировок — без последних не удастся достигнуть стройности, изящества и хорошего состояния сердечно-сосудистой системы.

А ещё женщинам после 40 необходимо помнить, что занятия в фитнес-зале дают возможность видеть достижения других и стремиться к идеалу. Также в тренажёрном зале можно заниматься с наставником, который составит индивидуальную программу упражнений и питания, исходя из ваших физических показаний. Под руководством опытного тренера фитнес будет полноценнее, процесс достижения подтянутой фигуры пойдёт быстрее, а результаты будут эффективнее.