Занятия фитнесом в спортзале помогают хрящевой ткани ваших суставов обновляться
В человеческом теле 360 суставов. Самые уязвимые – те, которые отвечают за движение. Универсальное средство, способное помочь женскому организму сохранить здоровье опорно-двигательного аппарата – спортзал, активное движение, занятия в фитнес-клубе.
Вспомните строение сустава. Он состоит из сочленения головок костей, покрытых хрящевой тканью. Смазочным средством и источником питания служит синовиальная жидкость. Воспаления, травмы, неподвижная жизнь делают хрящ уязвимым, ломким. Появляются трещины, гиалиновое покрытие истончается, движение становится ограниченным, причиняет боль.
Что делать, чтобы уберечь женский организм от суставных болезней? Необходимо много двигаться, гулять, посещать тренажёрный зал. Женщина должна правильно питаться, получать полноценный белок, отказаться от поднятия тяжестей, превосходящих её физиологические возможности.
Как питается хрящ и почему так важно посещать спортзал, заниматься фитнесом
Современная женщина, стремясь угнаться за жизненным ритмом, часто нарушает простые правила, способные сохранить здоровье её тела. Сперва она несколько часов проводит на сидячей работе, потом набирает полные сумки покупок, нагружая опорно-двигательный аппарат. Следует помнить, что беготня по магазинам, езда на общественном транспорте не заменит полноценного движения.
Самые уязвимые – коленные суставы. Они страдают первыми. За ними следует позвоночник. Хрящ состоит из гиалина, он похож на мелкопористую губку, не имеет собственной кровеносной системы. Питание его осуществляется посредством синовиальной жидкости. Две стадии процесса:
- При надавливании, жидкость выходит из хряща в суставную сумку.
- При расслаблении, хрящ впитывает новую порцию.
Занимаясь в спортзале, мы выполняем ряд упражнений, во время которых наши хрящи получают всё необходимое для обновления. Если много времени проводить неподвижно, питание становится недостаточным. Нарушается естественный процесс замены клеток в ткани, она быстрее изнашивается.
Запас прочности хрящевой прослойки не бесконечен. Занимаясь в тренажёрном зале, нельзя начинать с больших нагрузок. Помогают нам мышцы. Пока они сохраняют тонус, они не дают межпозвоночным дискам, коленным и другим суставам чрезмерно сдавливаться. Опытный тренер всегда объясняет, какие упражнения укрепляют мускулы, не вредя коленям и позвоночнику.
Останавливая свой выбор на фитнес-клубе «BodySport», вы сможете укрепить осанку, разработать комплекс упражнений, необходимых каждой женщине. Уютная обстановка, возможность общения с профессиональными тренерами помогут сохранить здоровье главной опоры тела – суставов.
