Хочу заняться спортом, но не знаю, что делать в фитнес клубе

Каждый, кто впервые отправляется в фитнес-зал, задается вопросом о том, с чего начинать занятия. Как правило, такие люди не владеют информацией о том, что такое правильное питание и тренажеры.

Особое внимание перед началом тренировки необходимо уделить оборудованию зала. Первые шаги в зале должны быть направлены на то, чтобы выработать правила и концепцию поведения во время занятий.

Первый поход в тренажерный зал

Для новичков разработано несколько пошаговых моделей поведения, которых можно придерживаться во время первого посещения тренажерного зала.

Идеальный вариант

Самый рациональный и быстрый способ достичь желаемого результата требует выполнения действий в определенной последовательности:

• Постановка конкретной цели на ближайшие несколько занятий.
• Привлечение профессионального инструктора.
• Корректировка рациона питания.
• Составление индивидуальной программы занятий.

Спустя 3 месяца можно провести оценку эффективности программы и внести необходимые изменения. 

Реальная модель

Как показывает практика, реальное поведение новичка в фитнес-центре несколько отличается от идеальной модели.

Чаще всего те, кто впервые пришел в зал, предпочитают самостоятельно ознакомиться с оборудованием, изучают соответствующую литературу и интернет-контент, составляют программу занятий и схему питания.

Причиной такого поведения чаще всего является отсутствие специалистов в области здорового образа жизни, а также желание сократить финансовые расходы.

Преимущество такой модели поведения – возможность самостоятельно контролировать нагрузку на тело, следить за состоянием и изменением мышц и фигуры в целом.

Советы и рекомендации

Прежде чем отправиться в тренажерный или фитнес-зал, следует обратить внимание на ряд простых советов и рекомендаций:

• Перед началом тренировки необходимо размяться и разогреть мышцы.
• Обязательным для соблюдения является питьевой режим: в течение занятия нужно пить каждые 20 минут.
• Программа тренировки должна быть составлена заранее. Не стоит тратить время в зале на то, чтобы подобрать подходящее упражнение.
• Завершающий этап занятия – растяжка.

Для достижения желаемого результата рекомендуется вести дневник тренировок с подробным отчетом о каждом занятии.

Желающим обрести красивую фигуру предлагается записаться на тренировку в Body Sport – женский спортивный клуб, где все занятия проводятся квалифицированными специалистами. Уточнить детали можно ЗДЕСЬ.