Стретчинг – не только для тела, но и для души.

Все представительницы прекрасного пола мечтают как можно дольше оставаться молодыми, красивыми и полными сил. Такое состояние невозможно без занятий спортом или фитнесом. Но, решив пойти в фитнес клуб, каждая женщина думает, что же выбрать – степ-аэробику или пилатес, стретчинг или йогу. Чтобы ваш выбор был правильным, надо определиться, что Вы любите – быстрые движения или упражнения на растяжку под спокойную музыку, а, может быть, вам всегда хотелось заняться танцами.

Любите неспешные упражнения под тихую музыку, разрабатывающие основные группы мышц, попробуйте пилатес. Если вы любите музыку и движение, интересуетесь культурой Востока, танцы живота помогут Вам научиться красиво двигаться и великолепно владеть своим телом. Если же Вы предпочитаете спокойные занятия, всегда увлекались гимнастическими упражнениями, то отправляйтесь на стретчинг – это именно то, что вам нужно.

Стретчинг является одним из направлений гимнастики, точнее это гимнастика на растяжение. Но растяжение это еще не все. Упражнения стретчинга воздействуют на весь организм в комплексе, они благотворно влияют на психику, способствуя расслаблению, восстанавливают функции мышц и настраивают их на работу. В результате, за счет лучшего снабжения кислородом мышечной ткани, в ней быстрее происходят обменные процессы, скорее выводятся и продукты распада. Именно потому стретчинг оказывает оздоравливающее действие на весь организм и замедляет процессы старения.

Ощущение гибкости и большей подвижности очень приятно психологически. Если занятия станут регулярными, происходит улучшение общего состояния суставов, все движения становятся более точными и координированными, появляется пластика и легкость. На нервную систему тоже оказывается положительное воздействие – лучшее снабжение кислородом головного мозга приводит к тому, что появляется больше сил и энергии. Кстати, занятия стретчингом не требуют особых усилий, не нужно никакого оборудования, поэтому можно заниматься им и дома, но все же занятия с опытным инструктором фитнес клуба Body sport принесут больше пользы.

Стретчинг, в отличие от пилатеса, например, по характеру подхода к оздоровлению ближе к оздоровительным методикам Востока. Упражнения на растяжку заканчивают боевые искусства и йогу, или же заканчивается и любая аэробная тренировка.

Стретчинг требует соблюдения некоторых правил:

• Нагрузку следует увеличивать постепенно, от занятия к занятию.
• Дышите правильно. Каждое упражнение начинайте со вдоха (за исключением наклонов).
• Не спешите. Упражнения стоит выполнять медленно и плавно, представляйте те мышцы, которые вы прорабатываете. Каждую позу нужно выдерживать некоторое время (до 30 секунд).
• Выбирайте наиболее устойчивое положение при выполнении различных упражнений для правильной концентрации во время занятий.

Специалисты фитнес клуба Body sport подтверждают, что сочетание статических и динамических упражнений, характерных для стретчинга, является одним из лучших методов тренировки выносливости, силы и координации движений.