Тренажерный зал – ваш путь к стройной фигуре

Худеть все начинают по-разному, и многие выбирают одним из способов избавления от лишнего веса тренажерный зал. Это абсолютно правильное решение, так как кардионагрузки просто необходимы в борьбе с лишними килограммами, а занятия на тренажерах как раз и обеспечивают такую нагрузку. Кроме того, занятия на тренажерах укрепляют дыхательную и сердечно сосудистую систему, помогают добиться красивого рельефа мышц и просто являются источником хорошего настроения.

Тренажерный зал – нужна ли подготовка

Те, кто не знаком с нюансами занятий в тренажерном зале, иногда начинают тренировки без подготовки, а ведь это может привести к многочисленным травмам и повреждениям. Внимательные сотрудники фитнес-клуба Body Sport подскажут, что занятия лучше начинать в зоне общефизической подготовки. Не стоит приступать к занятиям в летнее время, так как жара и усиленные тренировки дают на сердце двойную нагрузку, а это недопустимо. Лучше выбрать для начала занятий в тренажерке осень, весну или зиму и постепенно усиливать физические нагрузки.

В фитнес клубе Body Sport вам также будут доступны:

• Танцы живота.
• Массаж спины.
• Солярий.
• И другие косметологические процедуры, которые подарят вам много приятных минут, а также помогут вам в совершенствовании собственного тела.

Тренажерный зал – сколько заниматься

Те, кто хочет немедленно стать обладательницей стройной фигуры, готовы заниматься днем и ночью, но частоту тренировок нужно разумно распределить по дням недели. Разумным подходом будут интенсивные занятия три раза в неделю. Некоторым нужны более частые тренировки. Можно спросить совета у тренеров Body Sport, которые подберут для вас оптимальную программу занятий.

Но не забывайте о том, что, если у вас в «программе» танцы живота в фитнес клубе, затем интенсивные тренировки, а дома ждут дела, дети и еще работа, то очень скоро может наступить упадок сил вместо ожидаемого прилива бодрости. В таком случае возможны и более длительные промежутки между занятиями в тренажерном зале. Руководствуйтесь и собственным самочувствием – например, если утром нет сил встать с постели, вас раздражает все вокруг и даже массаж спины не возвращает утраченной бодрости и гибкости, пора уменьшить нагрузку. В таком случае можно прервать тренировки на 5-6 дней. Затем вы снова сможете вернуться к занятиям на тренажерах, только уменьшите вес железа не менее чем на 30%. Постоянно контролируйте свое самочувствие, если силы снова покинут вас – можно опять брать тайм-аут. Это состояние называют перетренированностью, а симптомом «выздоровления» будет желание снова начать тренировки.

Уверены, что, если вы будете использовать разумный подход, то совсем скоро сможете похвалиться подругам вновь обретенной красивой фигурой.